आजकल की बदलती जीवनशैली में हर कोई चाहता है कि उसका स्वास्थ्य अच्छा रहे। आपकी सेहत अच्छी रहे इसलिए अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। अगर आप अपने आप को हेल्दी और सेहतमन्द रखना चाहते हैं तो आप सेब, गाजर और चुकंदर को अपनी आहार में ज़रूर शामिल करें। इन तीनों से बना जूस सेहत के लिए काफी लभकारी है। चलिए, जानते हैं इस जूस का सेवन करने से सेहत को कौन से फायदे मिलते हैं और इसे कैसे बनाएं?
सेब, गाजर और चुकंदर ड्रिंक बनाने का तरीका:
एक सेब, 2 मध्यम आकार की गाजर और 1 छोटा चुकंदर ले। इन्हें पानी से अच्छी तरह से धोएं। चुकंदर का छिलका हटा दें और सभी सामग्री को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इन्हें ब्लेंडर या जूसर में डालें। थोड़ा पानी डालें। अच्छे से ब्लेंड करें। मिश्रण को छान लें और रस को एक तरफ रख दें। स्वाद बढ़ाने के लिए जूस को गिलास में नींबू निचोड़कर सर्व करें।
इस जूस को पीने के फायदे:
- वजन होगा कम: इस जूस में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है इसलिए इसको रोजाना पीने से लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे।
- स्किन बनेगी ग्लोइंग: एकसमान रंगत और स्किन पर नेचुरल चमक पाने के लिए इस जूस का रोजाना सेवन करें। विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, सी, ई और के त्वचा के धब्बों, दाग-धब्बों, मुंहासों से मुक्त करने का काम करते हैं।
- हार्ट के लिए फायदेमंद: सेब के साथ चुकंदर और गाजर रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं और दिल को विभिन्न बीमारियों से भी बचाते हैं। चूँकि जूस कैरोटीन से भरपूर है, यह आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखेगा।।
- आंखों की रौशनी होगी तेज: इस जूस का एक गिलास पीने से शरीर को पर्याप्त विटामिन ए मिलेगा जो आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, आपकी दृष्टि को बढ़ाएगा और आपकी थकी हुई आंखों को आराम देगा।
- बॉडी करता है डिटॉक्स: यह जूस आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिससे हीमोग्लोबिन बढ़ता है, जिससे आपको कम थकान महसूस होती है।
